女性经期一定要避免着凉

　　月经期对于女性来讲是一个重要而特殊的时期，每个月月经来潮的那几天，女性一定要注意做好保健措施，要学会保养和呵护自己，这样才能更好的度过月经期，才能更好的保证自身的健康，避免受到疾病的侵害，可惜的是，很多女性都忽视了经期保健，她们对于在经期如何保健是一知半解的，下面，医生就来教女性做好经期保健措施。

　　1、女性在月经期要注意多休息，让自己有足够的睡眠时间，不要让自己过于劳累。

　　2、月经来潮时，女性的情绪可能会受到影响，会变得较为浮躁，此时睡眠质量也可能变得不太好，建议在睡觉之前喝上一杯牛奶，能有效的起到镇静的作用，帮助提高睡眠质量。

　　3、在月经期间，女性应注意保护好自己的眼睛，让眼睛能够得到充分的休息。根据中医的说法，久视伤血。因此，在月经期间女性要有意识的减少自己看书的时间，在看书时要注意灯光不可太暗，眼部的肌肤是很薄弱的，如果毛细血管扩张的话，容易导致淤血产生。

　　4、有一些女性可能会存在痛经的症状，这时候不妨可以用热水袋来热敷，这样可以帮助缓解痛经。这是因为痛经往往是不通之痛，如果能够给肚子一些热量、温度，是能缓解疼痛的。

　　5、月经期女性也得多注意自己的饮食，可以适当的喝一些汤。冬瓜汤、鸡汤等都是不错的选择。

　　6、在月经期间女性还应注意做好自己肌肤的清洁工作，最好是用温水来清洗肌肤，然后再用凉水洗，这样可以有效促进体内的血液循环，还可以适当的给自己的肌肤涂抹上一些营养的霜剂，更好的保养肌肤。