女人更年期吃什么好

　　女性特殊的生理结构以及工作和双重的压力让女性变得格外脆弱，尤其是女性进入青春期后出现了月经来潮的生理现象，随后女性会进入到育龄期，生育是女性一生中都要经历的过程，对于上了年纪的女性还会步入更年期，女性更年期是个比较重要的时期，所以一定要做好保养，尤其是饮食上，一定要营养充足，下面为大家介绍一下女人更年期的饮食。

　　女人更年期的饮食：

　　一、女性更年期应该多吃水果，其实西瓜、梨、芦柑、橙子、柿子等水果都够补充维生素。但是一定要注意更年期的女性不要食用辛辣刺激的食物，避免造成肝火以及胃火过旺。还要注意保证优质蛋白质足够的摄入，要多吃一些瘦肉、鱼类、以及豆制品等食物，还要注意多吃一些富含微量元素的食物，多吃一些富含钙、磷、铁等的食物，还要保证维生素B1、B2、胡萝卜素等要注意补充

　　二、更年期女性一定要注意胆固醇高的食物的摄入量要控制，最好少吃鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的避免造成胆固醇过高，引发心脑血管疾病。但是女性更年期可以多吃一些扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等食物。更年期的女性要注意补充钙质，有条件的可以每周吃2-3次鱼虾，还要注意保证每天坚持喝一杯牛奶、

　　上、女性在了解吃什么好之外，还要注意有些食物注意控制量，过量的糖分会造成情绪不稳所以应该避免多吃糖类的食物，而且冰冷、辛辣刺激性食物还可以导致女性气血不通，所以一定要避免，应该选择温补性的食物。

　　以上就是为大家介绍的女人更年期的饮食，女性在更年期一定要爱惜自己，不要过度的劳累，还要注意控制情绪，这样才嫩拥有健康的身体。