女人月经期吃什么好

　　月经是女性正常的生理现象，正常女性每个月在大概一致的日期月经来潮，而且女性月经来潮的天数和出血量多少都是有一定的范围的，女性经期也是身体排毒的现象，只有正常的月经周期才可以保证女性身体正常运转，也因为如此女性月经期是比较脆弱的，这个时候要注意从饮食上做好调理，这样不仅有利于身体健康，还可以达到减肥以及美容的效果。

　　女性月经期饮食：

　　月经初期要多吃开胃食品

　　很多女性在月经初期常会感到腰痛而且还会出现不思饮食的症状，所以这个时候不妨多吃一些开胃的食品，而且还要注意饮食以易消化的食物为主，可以多吃一些枣、面条、薏米粥等。还要注意由于辛辣生冷的食物容易引起盆腔血管收缩，所以女性如果吃了辛辣的食物就会引起经血量过少，严重的甚至导致月经突然停止，所以应该少吃辛辣的食物。

　　月经中期应该补充蛋白质

　　月经中期的女性要吃营养丰富的食物，而且也要注意选择容易消化的食物，这样才能保证营养充足，还要注意多喝水，多吃一些绿色的蔬菜，以此保证大便顺畅，避免便秘。要摄取足够的蛋白质可以多吃一些肉类、鸡蛋、豆腐、以及豆制品等高蛋白食物，这样才能补充经期所流失的蛋白质。

　　月经后期经可以补血

　　女性到了月经后期的时候应该多补充含铁钾钠钙镁，多吃一些肉、动物肝、蛋、奶等食物。如果有月经量较多的情况的女性，应该多吃下一些菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物，以此来达到补血的效果。经期不要刻意吃甜食，这样做不仅不能改善经期不适症状，反而且还会导致血糖不稳定，严重的甚至会影响体内激素平衡。

　　综上所述，女性经期的饮食是尤其重要的，饮食合理不仅能够达到一定的效果，帮助女性排出身体内的毒素，而且还有益于身体健康。