经期可以运动吗

　　我们在平时生活中经常会说每天运动一小时，健康身体一辈子，因为运动不仅可以提高人体的免疫力，改进睡眠质量，对于人的身体健康也是非常有好处的，最重要的是让你的精力更加充沛。但是有时候运动也是分时候的，在月经期做运动尤其需要注意。下面就来看看女性在月经期运动有哪些事项需要注意的吧

　　女性在经期一定要控制运动量，不可以进行大强度的运动，但是来例假并不是要大家停止运动，，可以适当进行一些运动，比如慢跑、打太极等等。月经来潮的时候适当地进行运动对身体是有好处的，有助于神经系统的平衡，这样血液会更加通畅，协助腹肌、骨盆缩短以及放松，这样经血就会更容易排出体外了，这样可以起到减轻疼痛的目的。

　　例假期运动有哪些注意事项

　　1、例假的时候是不能参与跳高、跳远和百米赛跑这些剧烈运动的，也不可以进行俯卧撑、拎举哑铃这些增加腹部压力的运动，这么做也是为了预防子宫流血过多。

　　2、女性在月经期一定要避免参加水中运动，比如跳水、游泳、水球等等，更不要用洗冷水澡及用冷水洗脚部，防止形成感染和例假失调。

　　3、例假期参与这些运动，简单因高度的精神紧张而致使内分泌功用失调，呈现例假失调。

　　经期运动的注意事项就是上面文章介绍的这么多了，希望女性在经期运动的时候一定要注意这些事项。只要大家长期坚持下去的话，受的痛苦就会少一点。