千万不要让生活中的坏习惯加重痛经

　　女性在月经期间身体体抗力是降低的，痛经更是女人的一个困扰，会严重影响工作和生活。倘若在经期没有很好的注意调养，没有控制好生活习惯，会是痛经更加严重。在日常生活中哪些坏习惯会加重痛经呢？

　　1、避免过度劳累：在月经期间是主要注意合理安排作息时间的， 避免做剧烈运动或者负重劳动，保证劳逸结合。在经期过度劳累会使经期延长或者经量过多；相反如果不运动会导致气血凝滞，导致痛经情况；

　　2、营养不良：在月经来潮后每个月都会损失一定量的血液，所以女性应该加强营养，例如多吃蛋白质、维生素以及钙、铁、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品以及新鲜蔬菜或水果等，切勿暴饮暴食或吸食冷饮等。在月经期食用过多的辛辣食物会导致月经过多，如果过食生冷食物，会导致闭经、痛经、带下疾病等；

　　3、切勿受凉：在月经期间应该注意保暖，不要着凉淋雨、涉水或者游泳等，更不能坐在潮湿、阴冷或者空调、电扇的风口处。更不要凉水洗澡、洗脚，避免引起月经失调；

　　4、避免情绪激动：在月经期间需要保持愉快的心情，避免情绪波动，更不能激动，保持稳定的情况很重要。如果情绪激动，会导致抑郁使得气滞导致月经后期、痛经、闭经等情况；

　　5、避免经期性生活：行径期间禁止性生活，因为在月经期间，子宫内膜脱落，子宫内的新鲜创面，当性生活会将细菌带入，引起宫腔内感染，导致经血量多或者延长经期；

　　温馨提示：很多女性在月经期间不注重日常生活的控制，还会与朋友同事唱歌饮酒，这对女性经期是非常不利的，特别是有痛经的女性，要以休息为主，加上适量的运动，保持劳逸结合。