女性经期保健在饮食上面应该注意哪些

　　女性经期保健在饮食上面应该注意哪些？女性经期保健在饮食上面应该注意以下几个方面：

　　（1）饮食上以温热为主，切忌吃一些生冷的食物。

　　医学上认为，温热的食物可以促进血液的通畅，如果吃一些生冷的食物就会不利人体消化，甚至会损伤人的阳气，从而使得血液不通畅，对女性的月经造成影响，出现月经不调或者是血量减少，还伴随着痛经或者是闭经现象。

　　（2）吃清淡的食物，不要吃辛辣的食物。

　　饮食上面尽量以清淡的食物为宜，特别是女性在经期时间内，一定要选择容易消化，利于吸收的食物，避免盐含量过高，导致体内盐分以及水分大量增加。月经刚来的时候要预防头痛现象，情绪不要欺负过大，要保持好心情。同时，辛辣刺激性食物少吃，因为这些往往会造成血管扩张现象，出现痛经或者是血流大增现象。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　（3）尽量多吃一些纤维含量高的食物。

　　多摄取高纤维食物对经期的调理有着很大的作用，因此，平时可以多吃一些蔬菜水果以及粗粮等，改善肠道，防止便秘产生。同时，高纤维食物还对雌激素的分泌有促进作用，会增加人体血液中镁的含量，对月经不调有改善的效果，也可以稳定女性经期的情绪。

　　（4）多摄入幼稚的蛋白质食物。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　饮食中多摄入对人体利用率高的优质蛋白质，比如一些蛋类品以及奶制品等，可以补充人体的优质蛋白质。因为经期流血量多的话，蛋白质也会随之流出体外，多食用这些食物就可以补充流失掉的营养成分。

　　（5）避免喝过浓的茶。

　　女性经期保健在饮食上面应该注意哪些？一定要注意，经其中的女性是不可以喝浓烈的茶的，其含有的咖啡因对人体的神经以及学血管有很大的刺激作用，也会使人的情绪波动较大，加重痛经以及延缓经期的结束。