来月经时得注意点什么呢

　　来月经时得注意点什么呢？我们知道，月经期是女性比较特殊的时期，如果女性在经期没有做好相关的保健措施，有可能会引发一些疾病，相反的，如果能做好经期保健，女性的健康就能得到维护，经期所出现的不适症状也能得以缓解，那么，女性经期饮食该如何保健呢？下面，我们一起来看看医生的介绍。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　来月经时得注意点什么呢？医生提示，女性在经期饮食应注意从以下几方面进行保健：

　　1、饮食清淡，不吃辛辣食物：在月经期，女性的饮食应以清淡为宜，要吃有利于消化吸收的食物，清淡的饮食可以避免体内盐分和水分堆积，从而有效防止月经期出现的头痛、易怒等症状出现。另外，要注意避免食用辛辣刺激性食物，以免刺激血管使之扩张，导致经血量过多，或者是引起痛经。

　　2、多吃高纤维食物：纤维素可以帮助有效调理女性的经期，高纤维素的食物主要有新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，它们能润肠通便，预防便秘，另外，纤维素还可以帮助促进雌激素的分泌，使血液当中的镁含量增加，从而有效改善月经紊乱，帮女性调节经期的不良情绪。》》点击此处免费在线咨询我院医生

　　3、摄入优质蛋白质：来月经时得注意点什么呢？优质蛋白质是指含有人体所需要的种种氨基酸，且数量也比较多、人体利用率比较高。蛋类、瘦肉以及奶制品等都是优质蛋白质，在经期女性不妨可以经常食用。