经期时要怎么做好保健

　　经期时要怎么做好保健？对于女性朋友来说，经期的保健工作必不可少，因为在月经期间，大多数女性都会发生不适的症状，此时女性的身体激素在发生着改变，除了正常的保健工作外，饮食方面的调节必不可少，看看哪些食物可以有效的调节经期方面的不适呢？
　　1、经期时要怎么做好保健？腹痛症状的发生之后，人体会感觉到小腹会微微疼痛，而且在经期的前两天小腹疼痛就会更加强烈，有时候情况严重的话，还会导致体内荷尔蒙失调，腹痛的发生大多数都是跟荷尔蒙的出现有关系，导致了子宫收缩，建议女性朋友可以吃一些三文鱼、金枪鱼，缓解疾病症状。
　　2、对于经期保健工作，在月经期前后女性会出现胸部不适症状，而且会带着疼痛的感觉，缺乏了维生素，因此希望女性朋友可以补充一些维生素，缓解胸部胀痛、不适的感觉，建议女性多补充菠菜、植物油以及各种谷物事物，补充维生素之后，减少胸部不适。
　　3、月经期也会出现失眠症状、或者是睡眠治疗低下的情况，在经期到来的时候，就会开始出现失眠，说明你的身体缺乏色氨酸，这种物质可以从牛肉、核桃中补充，使用可以吃一些，让睡眠质量得到提升。
　　4、在月经期间，做好月经保健工作，女性的身心都会更加健康，如果出现了长痘痘症状，说明体内缺乏了锌元素，可以多吃南瓜、牛肉、羊肉等食物补充锌元素，减少感染的几率，消除面部的痘痘。
　　5、经期时要怎么做好保健？大多数女性在月经期间喜怒无常，说明她们患有经前急躁症状，可以通过补充维生素B6来缓解症状，缓解经期前的焦虑，吃香蕉、胡萝卜等等都是不错的选择。