经期怎么吃好

　　经期怎么吃好，对于女人来讲，经期是一个特别重要的时期，在每个月的这几个特殊日子里，女性一定要注意保护好自己，除了不要去碰冷水外，日常饮食也是应该多加注意的，可惜的是，不少女性可能并没有那样的意识，或者是知道经期应该从饮食上加以调节，但却不知道具体应该怎么做，下面，医生就来讲讲女性在经期怎么吃好。
　　医生表示，在经期女性应该注意自己的饮食，具体如下：
　　1、多吃纤维素多的食物：含有丰富纤维素的东西可以有效改善月经不调，还能对患者的情绪起到一定的调节作用，使女性在经期保持情绪稳定。我们生活中含有纤维素丰富的东西有很多，比如新鲜的果蔬、燕麦以及糙米等，都是可供选择的。
　　2、摄入优质蛋白质：优质蛋白质指含有各种人体所需要的氨基酸，数量较多，且能够被人体很好地利用的蛋白质。优质蛋白质食物有很多，包括瘦肉、蛋类、奶制品以及大豆等。女性如果经血量过多，应适当多补充优质蛋白质。
　　3、经期怎么吃好，避免喝浓茶：在经期，女性最好不要喝浓茶，因为浓茶内其实是含有许多咖啡因成分的，它对人的心血管及神经会造成很大的不良的刺激，使人容易变得焦虑不安，这种不良的情绪会使患者的经血量增多，经期延长，如果女性痛经的话症状还会加重。除此之外，浓茶内不容鞣酸，这种物质会使人体对铁的吸收受到不利影响，这样容易发生缺铁性贫血。