经期保健应该吃什么食物呢

　　经期保健应该吃什么食物呢？女性月经期间身体往往是比较虚弱的，抵抗能力还比较差，所以可以通过饮食来调理身体，使得身体血液运行更加通畅。月经期间的女性应该吃温热的食品，尽量不要吃生冷寒性食物，否则非常不利于食物消化，并且还会对身体的阳气构成损伤，而且有可能导致身体血液不通畅，最后反而容易导致月经不调，使得经量减少。
　　经期保健应该吃什么食物呢？经期女性千万不要吃生冷寒性食物，因为这些食物含有可能导致女性闭经或者是痛经。在月经期间所吃的饮食清淡一点比较好，辛辣的食物不可以多吃。因为清淡的食物更有利于消化吸收，最好连盐分的摄入量都应该适当的减少。应该注意，女性在月经期间如果摄入太多的盐分，很容易导致头痛或者是导致脾气暴躁。
　　之所以强调经期女性不要吃太辛辣的食物，主要是因为这一类食物在吃下去之后容易刺激血管，导致血管不断的扩张，这样容易使得月经量过多，而且容易引起痛经。月经期间多吃一些高纤维的食物是有必要的，这些食物较为常见的就是蔬菜水果以及燕麦和糙米，通过吃这些食物能够改善便秘，能够润肠通便。另外，摄入一定量的纤维还有助于身体雌激素的分泌，从而间接的能够促使血液当中的镁元素含量上升，能够起到改善月经的作用，还可以使得经期女性的情绪变得比较平稳。
　　经期保健应该吃什么食物呢？女性在经期对于优质蛋白的补充是一定要进行的，因为我们身体本身就需要各种各样的氨基酸，尤其是在经期的时候女性的身体比较的虚弱，更需要补充更多的氨基酸来帮助身体恢复。蛋白质的补充可以是吃一些大豆，或者是吃一些瘦肉。